北京/石家莊/太原—拉薩
●各位貴賓北京西站乘火車前往拉薩，注意攜帶身份證等行李。
●北京西—拉薩（直達或者西寧中轉聯程票）（全程 3753 公里，運行 40 小時左右）
●參考：北京西/拉薩 Z21 次（北京西-拉薩 Z21 19:22-第三天 11：42）
●北京/西寧 Z151 次（18:30-次日 14:07），次日西寧再乘其他火車前往拉薩。
●溫馨提示： 注意車次時間，及時到站進站候車。

火車上
● 欣賞沿途風光，列車進入高原地帶，同時車廂開始供應氧氣。

抵達拉薩
●抵達拉薩，酒店辦理入住。如果時間較早可把行李寄存在前臺，隨后開啟拉薩的自由時光。初到日光城，天地皆白的風光總能讓人興奮，這是一座可以依靠雙腿走遍的城，在這里我們不妨開啟一次不設目的的出發，在人來人往的八廓街，與虔誠磕著長頭的朝圣者來一次不期而遇，抑或打卡倉央嘉措最愛的瑪吉阿米茶館，在甜茶中品出曾經情僧心中的柔情蜜意在最具松弛感的狀態等待導游的聯系，進一步溝通后續行程。
●【溫馨提示】
關于集合的酒店和司機的聯系方式，我們會在出發前一天通過微/短信發送給您。
●【關于高反】
拉薩平均海拔約為 3650 米，對于初次進入高原的您，可能會遇到輕微的高原反應，但別擔心，這是非常正常的。
到達拉薩的第一天，請保持平靜，避免過度興奮。建議當天不要洗澡，多喝水，多吃蔬菜水果，飲食清淡，八分飽即可。 晚上早點休息，避免抽煙和飲酒。保持樂觀的心態是應對高原反應的最佳方法。
抵達的第一天，建議您在酒店周邊游玩，不要進行劇烈活動。酒店附近有許多美食等著您去發現，建議您在酒店內用餐，或者叫外賣，用美食開啟您的西藏之旅。
接送站提醒
1.由于西藏接送火車/飛機都由當地專業接送中心負責安排，工作人員會與您提前聯系，請務必在報名時給予準確的聯系方式，保持暢通，收到短信后請及時回復。
2.拉薩火車站接站人員不能進入候車室，只能在廣場外的馬路邊上等侯客人。
3.拉薩貢嘎機場：接站人員不能進入侯機廳，只能在停車場等候客人。
4.送站或送機時，我社會根據航班及車次安排送團，請客人自行辦理托運行李及登機牌或乘車手續。

拉薩—醉美拉林高速—米拉山隧道—巴松措-網紅索松村近距離觀南迦巴瓦峰
● 早餐后 8：00 從拉薩酒店出發經拉林高速路前往林芝，12：30 左右在林芝巴河鎮用午餐，下午從巴河鎮餐 廳前往巴松措和雅魯藏布大峽谷。 晚上入住索松村民宿或者八一鎮。
● 景點介紹：
● 米拉山隧道
米拉山隧道平均海拔 4750 米，是川藏線(國道 318 線)拉林段高等級公路重點控制性工程，隧道雙向分別長 5727 米和 5720 米。作為世界上海拔最高的特長公路隧道 ，米拉山隧道的建成通車 ，使過去 18 公里的翻 山路程縮短至 5.7 公里。
● 巴松措（2 小時）
“ 國家級森林公園、5A 級景區”就是她最好的名片，“東方瑞士”之雅稱更是對她極致的贊譽。公園最具代 表性的，正是那由星羅棋布的湖泊、傲視蒼穹的冰川雪嶺、一望無際的原始森林、寬闊如茵的花海草場、峭 拔奔涌的峽谷急流等組成的自然景觀。距湖岸邊大約一百米處有一座小島名為湖心島，又名扎西島，傳說該 島是“空心島”，即島與湖底是不相連而漂浮在湖水上的。
湖心島可以通過建設在湖面上的步行棧道登島，島上的措宗貢巴寺建于唐代末年，島上的礁石均雕刻成了別 致的動物形象以及佛像，特別神奇。觀景臺離湖心島不遠，這里角度稍高，可以俯瞰湖水和小島，巴松措最經典的照片就是出自這里。
● 達切拉觀景臺
“達”藏語是“老虎”，“切”是累了 ，意為老虎休息的小山口，觀景臺是拍攝巴松措及其湖心島的最佳位置。
● 網紅索松村：
網紅索松村是詩和遠方的真實寫照，位于西藏自治區米林縣東部，派鎮政府駐地東北向，雅魯藏布江北岸，西南鄰吞白村，南隔雅魯藏布江與玉松村相望，北鄰達林村。位于半山腰，面對南迦巴瓦峰，村腳下是雅魯藏布江。沿著派鎮過雅魯藏布江大橋前行約 10 公里便可到達。
● 【溫馨提示】
1.雅魯藏布江大峽谷觀光車為循環車，請下車時帶好隨身物品以免遺失；
2.今日游玩景點較多，請提前準備太陽帽，墨鏡，防曬霜及飲用水。
● 【特別說明】
1、今天行車時間較長，戶外停留時間較長，請準備太陽帽，墨鏡，防曬霜及飲用水，林芝海拔 2900 米左右，可緩解高原反應；
2、景區游玩請聽從向導安排，不擅自脫隊。

索松村—雅魯藏布大峽谷-南迦巴瓦峰—雅尼濕地國家公園-曲古花海騎馬射箭-魯朗色季拉山掛經幡祈福-八一鎮
● 雅魯藏布大峽谷（4 小時）
雅魯藏布大峽谷是世界上最大、最深的峽谷 。據國家測繪局公布的數據：這個大峽谷北起米林縣派鎮大渡卡村（海拔 3000 米），經由排龍鄉的雅魯藏布江大拐彎，南到墨脫縣巴昔卡村（海拔 115 米，在藏南地區靠近印度阿薩姆邦的地方），主體在墨脫縣。從墨脫縣甘登鄉多卡村往上，一直到米林縣派鎮加拉村，是雅魯藏布大峽谷無人區。
在雅魯藏布大峽谷的景區里面最出名的就是網紅索松村，索松村觀知名南迦巴瓦峰的最佳位置，也是最近距離，傳說南迦巴瓦峰“十人九不遇”，常年被云層遮藏，不露出真容，希望我們的游客都能看到南迦巴瓦峰真容并祈福；
● 南迦巴瓦峰
譽為“云中的天堂”，被中國國家地理雜志社評選為中國最美的山峰之首，他是整個喜馬拉雅地區最早脫海成陸之地，這率徒的的山峰坡壁上基巖裸露，峽谷之中又布滿了巨大的冰川
● 雅尼濕地公園（40 分鐘）
雅尼國家濕地公園橫跨林芝，米林兩縣，總面積 8738 公頃。海拔 2920 米，也是雅魯藏布江和尼洋河的相交之地，一個集自然景觀和生態保護區的寶地，也是罕見的河谷濕地，景色優美，氣侯宜人，不到 3000 米的海拔含氧量充沛，是一個身體不缺氧 ，眼睛依舊上天堂的“寶藏之地’
● 曲古花海騎馬射箭（游玩時間約 30 分鐘）
在曲古花海騎馬場進行騎馬體驗+工布響箭民俗特色服務，（可在騎馬場地騎行一圈，大約 20 分鐘+5 支左右工布響箭體驗。）和體驗魯朗地區聲名響當當的工布響箭，這次咱們可不是純觀賞，是可親身進行射箭體驗（每位游客會分發 5 支工布響箭），大家一定要珍惜機會，說不定一箭成名，獲得大家的鼓掌。體驗完騎馬射箭后，可坐下來觀賞其他人躍躍欲試的比賽，或者靜靜欣賞牧場的風光，脫離城市的喧囂。
● 色季拉山—南迦巴瓦的最佳拍攝點觀景臺
色季拉山口為家人祈福。色季拉山國家森林公園--觀看中國最美麗的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一，登臨海拔 4720 米處的色季拉山口，除了滿眼的經幡，還可遠眺無邊的林海和南迦巴瓦神山的英姿。
● 迦巴瓦的最佳拍攝點觀景臺
色季拉山國家森林公園--觀看中國最美麗的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一，登臨海拔 4720 米處的色季拉山口 ，還可遠眺無邊的林海和南迦巴瓦神山的英姿。在這里掛上經幡。

八一鎮-走進藏家-卡定溝-尼洋河風光-拉薩
● 走進藏家（游玩時間約 2 小時）
走進村寨，接過潔白的哈達，說一聲扎西德勒，在村里藏導的帶領下，參觀原生態藏族民俗村莊，這里有藏式建筑，可感受古老民族風俗和當地特色手工藝。走進藏民家里，零距離體驗藏民家庭起居生活，純樸的藏主人聽說遠方的貴賓要來家中，還會準備熱乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品嘗。
卡定溝（注：4 月5 日后即桃花凋謝完了后此產品嘎拉桃花村自動改為卡定溝(40 分鐘）卡定溝景區又名卡定天佛瀑布森林景區，位于 318 國道距八一鎮 24 公里處的尼洋河畔，溝內古樹參天流水潺潺，環境很是清麗。兩側崖壁形狀奇特，有大佛、動物等多種形象 ，峽谷深處還有一條 200 多米高的天佛瀑布，十分漂亮。卡定溝景區不大，景區內有臺階棧道，一小時左右就可以走完一圈。景區內主要的景點就是天佛瀑布，走上觀瀑臺，銀鏈般的水流掛在山崖上，非常壯觀。瀑布水小時如銀鏈飄然而下，水大時氣勢磅礴、驚心動魄。瀑布后的巖壁上有自然形成的佛像，據說這是林芝地區藏族同胞的保護神，面目清晰， 仿佛人為雕刻的一般。佛像兩側有男女護法各一，也都神態莊嚴惟妙惟肖。右側的女護法班丹拉姆高約 100 多米，依稀可以看出頭戴面紗，腰系絲帶、手持佛珠，其形象栩栩如生；左側是濟公拜佛，形象也一樣逼真。
● 尼洋河風光帶
尼洋河風光帶野生鳥類眾多，也是西藏著名的黑頸鶴越冬區，尼洋河是位于雅魯藏布江北側的最大的支流, 也是雅魯藏布江的五大支流之一,發源于米拉山側古冰川作用的圍谷,全長 307.5KM,當地稱“娘曲”。 尼洋河是林芝人民的母親河,河水從海拔 5000米的古冰川千轉百繞而下,低吟婉轉的表面卻有著宇宙脫韁的野性, 尼洋河風光帶景區,起自達則村,止于米瑞德木寺,沿米瑞公路散布著無數的旖旎風光和歷史遺跡。
● 【溫馨提示】
1、此日車程較長，主要風景是沿途風光，在路上師傅會根據沿途風光給客人停車拍照，您可以利用今天多 拍一點風景照留作紀念；
2、客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

拉薩—雅江河谷-羊卓雍措 -圣湖藏裝旅拍-羊湖航拍—拉薩
● 早餐前往雅江河谷看江邊天然形成的沙灘風光旖旎，之后來到崗巴拉山口俯瞰羊湖全景，然后穿上藏裝在觀景臺進行藏裝拍攝，我們安排了專門的攝影師為您拍照，做一回真正的卓瑪，曬暴朋友圈，最后返回拉薩結束行程。
● 雅江河谷
雅江河谷是候鳥的天堂。尤以黑頸鶴最為珍貴，黑頸鶴已被列入世界瀕危物種紅色名錄，是我國一級保護動物。雅江在雪山腳下蜿蜒流淌 ，江邊天然形成的沙灘風光旖旎，美不勝收。
● 羊卓雍措
羊卓雍措，藏語意為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，也稱羊卓雍湖（當地人通常簡稱為“羊湖”）， 因為藏語“措”就是“湖”的意思。地理上屬于山南地區的浪卡子縣。湖面海拔 4441 米，湖岸線總長 250 千米，總面積 638 平方千米，湖水均 20 -40 米，是喜馬拉雅山北麓最大的內陸湖。羊湖是集高原湖泊、 雪山、 島嶼、牧場、溫泉、野生動植物、寺廟等多種景觀為一體的、獨特的自然風景區，與納木措、瑪旁雍措并稱西藏三大天湖， 周圍還有常年不溶的雪山冰峰，最高的達海拔 7000 多米。湖泊、雪峰與藍天融為一體。
● 圣湖藏裝旅拍
【圣湖旅拍】（贈送 3 張電子照片）崗巴拉山腳下提早為大家準備了款式豐富多彩，顏色各異的藏裝服裝供大家挑選，大家可以精心挑選自己最心儀的藏裝，穿戴完畢后我們再隨車抵達羊卓雍措，在羊湖最佳拍攝點有專業的攝影師為大家提供免費。

布達拉宮-宗角祿康公園-藥王山觀景臺-大昭寺廣場-八廓街
● 特別備注：因布達拉宮門票為限量參觀，預約票的流程復雜，故市內這天換車換導，敬請知悉。
● 早餐后乘車前往令人魂牽夢縈的【布達拉宮】。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳觀看宗角祿康公園。繼而參觀 與布達拉宮咫尺相對的【藥王山觀景臺】，時間允許下 ，游客可前往布宮廣場拍攝布達拉宮全景和西藏和平解放紀念碑。后前往指定餐廳用中餐。午餐后參觀【大昭寺廣場】，也可自行前往【八角街】繞著八角街轉經 ，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗生活風情，晚餐后返回酒店。
● 布達拉宮(參觀時間約 1 個小時)：
“布達拉”是梵語的音譯，又譯作“普陀”，原指觀音菩薩之居所。布達拉宮坐落于西藏自治區的首府拉薩市區西北瑪布日山上，布達拉宮依山壘砌，群樓重疊，殿宇嵯峨，氣勢雄偉，主體建筑分白宮和紅宮，白宮是達賴喇嘛生活起居和政治活動的地方；紅宮是歷代達賴喇嘛的靈塔和各類佛殿。被譽為世界十大土建筑之一。布達拉宮是西藏的標志，為歷代達賴喇嘛的冬宮居所，也是西藏政教合一的統治中心，更是藏民心中的圣殿。
● 藥王山觀景臺：
是拍攝布達拉宮最好的角度所在地，尤其是半山腰，經常可見些許攝影愛好者匯集與此等待第一縷光線照亮布達拉宮的瞬間。此處也是人民幣50 元紙幣背景的拍攝取景地。
● 八廓街（大昭寺廣場）
● 八角街又名八廓街，也是西藏的千年古街，是圍繞大昭寺修建的一條拉薩最繁華的商業街。街道以大昭寺為中心， 西接藏醫院大樓，南臨沿河東路，北至幸福東路，東連拉薩醫院河林廓東路。到拉薩的人沒有不知道八角街的。但提到"八廓街"，知道的人就少多了。其實八廓街是八角街的正確稱呼。匯聚了來自世界各地的朝圣者，街兩旁 店鋪林立攤點遍布，是拉薩著名的淘寶天堂（大宗商品請注意辨別真偽，低值商品僅作紀念品留念）。
● 布達拉宮參觀特別說明如下：
● 1、因布達拉宮特殊的建筑設計和保護世界非物質文化的要求，布達拉宮管理處設定每天最高人數的參觀限制， 每家旅行社每天只有限定數量的參觀名額，為保證所有客人按行程約定的當天順利參觀，我司及相關地接旅行社通過多種渠道來解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客人無條件聽從導游安排，以下情況均屬正常安排 ：①、每個團可能會拆分成多個小團體；②、每個小團體分成不同時間參觀； ③、每個小團體跟隨不同導游進入。④、布宮參觀預定參觀時間和方法布宮管理處均有嚴格均定和限制，具體參觀時間均由布宮大數據隨機分配。⑤ 所有客人參觀布宮均實名制參觀，同一個身份證 7 天之內只能報一次布宮，超過就直接拉為黑名單。成為黑名單就沒有任何辦法解除 ，必須等到 7 天之后才能二次報票，故游客一定要高度重視，嚴格配合地接社預定布宮門票。

拉薩-納木措-拉薩
● 早餐后出發前往納木措（10 人以下、當日無導游）
藏北大草原是指西藏北部遼闊的高原，在那曲境內主要指羌塘大草原。 羌塘，是中國五大牧場之一，位于昆侖山脈、唐古拉山脈和岡底斯山脈之間，它不僅是野生動植物的天堂，同時也是一個具有豐厚沉積層的文化沃土。
納木措翻世界上海拔最高的咸水湖— 【納木措】海拔 4718 米，藏語“納木措”意為天湖，湖濱廣闊、水草豐美、瑰麗迷人、清澈壯觀，猶如一顆藍寶石般鑲嵌在如茵的萬里羌 塘草原上。此刻頓足湖旁，沉靜在大自然造化的圣湖前,身心將完全被眼前奇異的湖光山色所震攝并滌蕩著你的靈魂。

拉薩送機/站-江湖再見！
●請提前與司機或司機確認次日的送機或送站時間，以確保您有足夠的時間整理行李和準備離開。
●在您離開西藏前，請再次檢查您的個人物品，確保沒有遺忘在酒店或旅行車上。

火車上
●火車上

抵達北京
●自行返回溫馨的家！