北京—拉薩 （直達或者西寧中轉聯程票） （全程 3753 公里， 運行 42 小時）
參考： 北京/拉薩 Z21 次 （20:00）
北京/西寧 T175 次 （13:05-次日 10:41） 或 T151 次 （16:03-次日 14:20） ， 次日西寧/拉薩

火車上

抵達拉薩， 入住酒店
此日列車進入青藏高原， 領略沿途令人叫絕的青藏高原絕美風光 。 車過格爾木， 橫穿可可西里， 可欣賞其獨特的野生動植物資源， 幸運的話， 可以透過車窗看到從通道下奔馳而過的藏羚羊 。您還將和列車一起跨越長江起源瑰麗的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、 唐古拉河， 最高海拔 5072 米， 這是青藏線全線最高的地方。列車過唐古拉山口后， 地勢就變得相對平穩， 而高原牧場的景色也就漸入眼簾。逐步抵達拉薩， 接站后入住酒店休息。
【溫馨提示】
1. 接站， 由于接站司機不能進火車站， 所以請游客下火車后自行走出車站。接送師傅會在廣場停車場接您。
2. 此日僅司機接團， 無導游服務， 接送為接送中心統一安排
3. 入住酒店 （自行繳納酒店房卡押金） 后， 導游會在晚上 20:00—22:00 通知第二天行程安排請保持手機暢通。
4. 此日對初次進藏的游客來說非常關鍵， 拉薩海拔 3650 米， 不要做劇烈運動， 不要沐浴， 多飲水， 多休息， 勿暴食。

拉薩-山南-昌珠寺-雍布拉康-扎西曲登 （藏戲第一村）
早餐后出發前往參觀【昌珠寺】， 是西藏歷史上最早的一個佛殿， 后擴建為寺， 相傳是文成公主修行的法地。最珍貴的是有千年歷史的文成公主親自繪制的唐卡和有上千顆珍珠繪制的觀音休息的唐卡。其中昌珠寺鎮寺之寶——珍珠唐卡，是用29026顆珍珠串起成線條繪出的“觀世音菩薩憩息圖 ”， 還有鉆石， 寶石， 綠松石等點綴， 世間罕有 。后驅車前往【雍布拉康】， "雍布 "意為 "母鹿 "， "拉康 "意為 "神殿 "。雍布拉康是西藏歷史上第一座宮殿 。是松贊干布和文成公主在山南的夏宮， 后改為黃教寺院。 宮殿內的壁畫上生動地描繪了西藏的第一位國王， 第一座建筑， 第一塊耕地的歷史故事。后入住扎西曲登村藏家民宿休息。后欣賞國家級非物質文化遺產--藏戲。源自山南地區扎西曲登村的扎西雪巴藏戲，是藏戲流派中最古老的一支 。有著悠久的歷史和深遠的內涵， 同時又具有獨特的藝術特征。

山南-貢德林草原-巴松措-色季拉山口-林芝
早餐后出發至林芝， 途經西藏最有名的酥油產地、高山牧場-貢德林草原， 沿著拉林高速【網紅318川藏線】 318線被中國國家地理譽為中國景觀大道， 川藏公路以風景優美路途艱險著稱， 一路景色壯麗， 有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河等 。參觀國家5A級景區【巴松措】 又名措高湖， 是集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體的景區， 巴松措景區是紅教 （藏傳佛教寧瑪派） 的神湖和圣地。湖面海拔3480米， 是西藏海拔最低的大湖。集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體， 實為人間天堂， 有“小瑞士 ”美譽。沿318國道順山路而上翻越【色季拉山口】， 登臨海拔4728米處的山口， 可觀日出、 云海、無際的林海和遠眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。色季拉山西坡的的本日拉山， 是西藏苯教的圣地， 為西藏四大神山之一， 來此轉山朝拜的人四季不絕 。 晚餐品嘗石鍋雞后入住酒店。
溫馨提示： 今天路途及乘車時間較長， 沿途有限時限速， 定時定點停車下車暫停 。請按規定時間上車。請記得帶好衣物及防曬用品， 建議準備一些零食。

林芝-雅尼濕地-苯日神山-網紅玻璃棧道-雅魯藏布大峽谷-曲覺拉康-林芝
早餐后前往西藏原始的苯教推崇的神山【苯日神山】【雅尼濕地】 （游覽時間約60分鐘） 。在這里打卡西藏首個【玻璃棧道觀景臺】 -網紅打卡地。雅尼國家濕地公園是雅魯藏布江與尼洋河的匯流之處， 是植物的王國、候鳥的天堂、野生動物的珍貴棲息地， 也是寶貴的濕地資源。【苯日神山】是世界上唯一一座是由敦巴辛饒佛親自加持的神山。 因為此山至今仍然被加以重視和崇拜。繞轉雅尼濕地也是全世界眾多信眾心中的理想。后游覽人類最后的秘境前往有“世界第一大峽谷”之稱的-【雅魯藏布大峽谷】； （游覽時間不少于150分鐘）， 大峽谷景區是青藏高原最具神秘色彩的地區， 被評為世界上最深、最長、
海拔最高的的大峽谷， 由于高峰和峽谷咫尺為鄰， 幾千米的強烈地形反差， 構成了堪稱世界第一的壯麗奇觀。在觀景臺可近距離觀看到中國最美得山峰——南迦巴瓦峰 （海拔7782米）， 其巨大的三角形峰體終年積雪， 云霧繚繞， 從不輕易露出真面目， 也稱為“羞女峰”。另有雅魯藏布大峽谷、千年古桑樹、大峽谷親水臺、大渡卡遺址等景點； 后參觀【曲覺拉康】， 藏語意為“從河中來的”， 也稱曲覺沃寺， 意為“水佛”， 亦是當地非常有特色不走大門翻墻而入的寺廟。 當地人認為朝拜由釋迦牟尼化身而來的四臂觀音自成像， 等同朝拜釋迦牟尼12歲等身真身佛像， 具有超凡的加持力， 甚為殊勝。 晚餐品嘗牦牛湯鍋后入住酒店。

林芝—民俗村—桃花溝或秀巴古堡—邦杰塘草原—米拉山隧道—拉薩
早餐后參觀【藏寨民俗村】， 到藏族同胞家里品嘗正宗的酥油茶， 青稞餅， 糌粑， 避開城市的喧囂， 體會心靈的沉靜， 了解藏民族文化。【 桃花村】 （游玩時間約 60 分鐘） 是行政村， 號稱桃花村， 2014 年林芝桃花節在嘎拉村 開幕。 嘎拉村桃花盛開， 美麗的藏族村落被野生桃花包裹。有"藏江南 "之稱的林芝， 野生 桃花林綿延百里， 總面積超過 500 畝。林芝的桃花全部野生， 許多要兩三人才抱得住。林芝縣嘎拉桃花村， 被人們稱之為林芝“桃花第一村”。桃花花期結束后自動取消該景點改為參觀秀巴古堡 AAA 景區。或參觀【秀巴古堡】 已有 1600 多年歷史， 是西藏年代最古老、歷史最悠久、古堡群最密集、結構保存最完整的古堡群， 內設有整個西藏最大的轉經筒， 整個古堡群是被一個方陣所環繞包圍的， 給游客一種身臨古戰場的感覺， 除此以外， 你還能欣賞到西藏最大的轉經筒、格薩爾點將臺、經帆塔、藍孔雀等文化自然奇觀。之后沿拉林高速返回拉薩， 途中遠觀邦杰塘草原， 海拔4700米， 周圍雪山連綿起伏， 牧場邊的 "帕喬日麻 卜"神山， 更是信徒們心目中的圣地。穿越【米拉山隧道】前往拉薩， 沿途歷覽牧場、草原、河流、溪谷、高山及雪山等美景， 晚餐品嘗烤羊餐， 后布達拉宮廣場， 固定時間觀賞夜景。
溫馨提示： 景區內有藏族人自己生產的各類物品售賣， 旅行社無法干預， 請謹慎購買。
特別提示： 本日車程時間較長比較辛苦， 導游會安排途中多次停車休息， 以緩解疲勞。

拉薩—羊卓雍措—旅拍--拉薩
早餐后隨后驅車前往【羊卓雍措】 （山頂游覽時間不少于30分鐘； 湖邊游覽時間不少于30分鐘） 海拔4441米， 700多平方公里， 平均水深30多米， 宛如一條飄帶掛在天地之間， 清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍天融為一體， 秀美如畫的風景讓你陶醉。體驗安排換藏裝拍照， 參觀后返回拉薩， 入住酒店。
溫馨提示： 羊湖海拔高溫度低， 不宜久留， 并請注意保暖。 1、交通： 本日行程約240KM， 山路崎嶇， 需時約5小時左右!2、全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口， 氣溫較低， 坐車時間較長。途中餐廳條件較差， 請客人自備一些高熱量的零食在車上食用， 請備厚外套， 暈車藥品及食物。需注意安全。

拉薩—布達拉宮—藥王山觀景臺—大昭寺廣場—八角街—扎基寺
早餐后參觀世界上最高的古代宮堡式建筑群——【布達拉宮】是歷代達賴喇嘛的駐地， 也是過去西藏政教合一政權的統治中心， 它分為紅宮和白宮兩部分， 主題建筑是靈塔殿和各類佛堂， 白宮是歷代達賴喇嘛起居、誦經及處理行政事務的場所， 也是西藏最大的文物博物館， 宮中包藏有大量的珍貴文物和精美壁畫， 共13層約117米高。 隨后參觀【藥王山觀景臺】 （30分鐘）， 拍布達拉宮全景；午餐后游覽【大昭寺廣場】 (游覽時間約60分鐘)大昭寺廣場是個感受當地藏民轉經的最佳地點， 每天都有很多信徒在大昭寺門前磕長頭叩拜。 同時， 這里也是拍攝大昭寺的好角度。 （因大昭寺 （85元/人） 不定期舉行宗教活動且需要提前預約門票， 為了不影響游客參觀， 若您有進大昭寺的需求， 請抵達后提前一天告知導游， 導游將協助您手機預約后買門票后進大昭寺自由參觀） 之后隨當地信徒一道步入【八角街】 （自由活動約30分鐘） 是環繞大昭寺轉經的朝圣者日復一日、年復一年踩出來的。在這里， 你可以看到古老宗教信仰和現代的商業繁華并行。體驗打卡八廓街網紅觀景臺， 遙望布達拉宮、大昭寺金頂等拉薩城市風光。參觀西藏唯一一座財神寺廟——【扎基寺】 。來此朝拜的多是前來拉薩做生意、工作的外來人口， 這些生意人來此朝拜后， 都感覺非常靈驗,于是經過口口相傳， 扎基寺就演變成求財最靈驗的寺廟； 后拉薩站乘有氧列車返回。
溫馨提示： 1.因布達拉宮限流參觀等特殊要求， 敬請客人聽從導游安排， 出現以下情況均屬正常安排： 每個旅游團會拆分成多個小團體； 每個小團體分成不同時間參觀； 每個小團體跟隨不同布達拉宮專職導游進入;2.布達拉宮進去的時間都是統一由布宮管理處電腦隨機排出來的， 實際游覽線路順序可能會與所給參考行程有出入。 3.游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件， 若是名字和本人不一致將無法進入參觀。4.由于保護文物的原因， 從進入布達拉宮第一個殿堂開始計時到最后一個殿堂出來的時間必須在50分鐘以內， 請聽從導游的時間安排。 5.團隊參觀布達拉宮要求比進宮批件上的時間提前 40—60 分鐘進入， 請聽從導游的時間安排。

拉薩—北京西站 （直達或者西寧中轉聯程票）
拉薩乘火車， 返回北京

火車上
早餐： 自理 午餐： 自理 晚餐： 自理 住宿： 火車上
火車行駛途中， 參觀高原風光

抵達北京西
火車抵達北京西， 回到出發地