北京—拉薩（直達或者西寧中轉聯程票）（全程 3753 公里 ，運行 39.28 小時）
參考：北京/拉薩 Z21 次（ 19:53）
北京/西寧 T175 次（ 13:05-次日 10:41）或 T151 次（ 16:03-次日 14:20）

沿途一路欣賞青藏風光，緩慢進入高原地區，建議您保持良好的休息，保持體力！

火車沿途經【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄】可欣賞風光旖旎的青藏高原。抵達海撥3658米的日光之城【拉薩】隨后安排入住酒店，為了適應當地氣候及環境，下午最好適應性休息。
?進藏溫馨提示如下，請閱讀：
1、接站工作人員會在列車抵達拉薩火車站之前，以電話或短信方式聯系您！由于西藏安保需要，接站工作人員無法進入火車站，只能在停車場接團，請您到達后走出大廳，到達停車場后，聯系接站工作人員，
乘車前往酒店休息。西藏位于西部，加上海拔較高，日出日落時間均比東部晚，作息時間也相應晚一些，第二天出發時間導游均會在21點-22左右通知，請耐心等待！
2、此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵！拉薩海拔約3650米，含氧量只有內地的65%，由于高原反應有滯后性，抵達賓館后，最好先休息，少安排外出活動，吃清淡的食物，多吃水果，多喝熱水，不要洗澡，不要飲酒少吸煙，保持一顆平常心，有利于身體快速適應高原地區。充分的休息是預防高原反應的較好辦法。

l 今日行程：
酒店餐廳用完早餐出發
餐后到達林芝唯一 5A 景區巴松措游覽（游覽時間為 90 分鐘） 在巴松措景區參加帆船游湖
餐后前往巴松措度假酒店入住休息
l 景點介紹：
巴松措：是林芝首個 5A 風景區，又名措高湖，藏語中是“綠色的水”的意思，湖面海拔 3480 米，是紅教的一處著名神湖和圣 地。走過浮橋登上湖心島來到觀景臺 ，憑欄臨風 ，登高攬勝足以讓人陶醉其間。島上古老的錯宗工巴寺建于公元 13 世紀 ，是寧 瑪派的著名寺院。
石鍋雞：石鍋雞可以說是西藏為數不多的美食菜品中讓人回味無窮的一道美食，石鍋雞主料是藏香雞，配料還有林芝的各種菌類、 貝母、手掌參、天麻之類的藥材 ，非常滋補 ，而且做法非常講究。據當地人說石鍋雞最大的奧秘不在食材 ，而在燉雞用的墨脫石 鍋（富含微量元素） ，燉出來的雞肉鮮嫩多汁 ，軟爛有彈性 ，咸香味美 ，湯汁中還有一股淡淡的藥材清香 ，味道非常鮮美 ，讓人 贊不絕口。

l 今日行程：
酒店餐廳用完早餐出發
游覽雅尼濕地 ，后車游雅魯藏布大峽谷
隨后前往花海體驗傳統的騎馬射箭和觀景小火車沉浸式觀景
晚餐后前往酒店休息（注 ：如遇民宿不能入住 ，改為林芝住宿）
l 景點介紹：
雅尼濕地：林芝雅尼濕地景區是以苯日神山為軸心 ，以尼洋河與雅魯藏布江江河相匯共流一帶為半環狀水陸交錯型游線 ，以游覽 尼洋河絕美風光 ，體驗西藏特色文化魅力的大型景區。隨后乘車 ，親密的擁抱高原深閨處的蜿蜒和俊美 ，從這里開始 ，拉開了雅 魯藏布江大峽谷美麗的序幕。
雅魯藏布大峽谷：有“世界第一大峽谷”之稱 ，景區內高峰和峽谷幾千米的強烈地形反差。觀南迦巴瓦峰（海拔 7782 米） ，若 有佛緣 ，可有幸一睹圣山真容。大峽谷之水 ，從固態的萬年冰雪到沸騰的溫泉。 白云纏山腰 ，彩虹出林海 ，天地萬物都在清新潤 澤中吐露生機陣陣。

酒店早餐后前往“桃花第一村”的嘎拉桃花村游覽 后乘車前往藏家村落游覽
乘車前往拉薩途徑 G318 最美拉林高速
晚餐品精品美食特色烤羊晚宴 ，后返回拉薩入住酒店
l 景點介紹：
嘎拉桃花村：位于尼洋河畔 ，群山腳下， 四周被綿延百里的野生桃花林包裹 ，被譽為“桃花第一村” ；嘎拉村 1200 多株野生桃樹構成了 270 多畝的“世外桃源” ，每當春天來到 ，桃花次第綻放 ，漫山粉紅霞蔚， 山野一片明媚。 截至 2024 年 ，林芝市林芝縣嘎拉村是連續二十屆“桃花文化旅游節”的主辦地。
藏家村落：在這里觀看極具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表達各種情感。走進藏家，品酥油茶、了解藏家民風 民俗。
烤羊：青稞美酒醉四方，烤羊飄香候賓朋。烤羊，原是西藏傳統，選取青藏高原上土生土長的綿羊，皮肉之鮮嫩而脂肪 少 ，一般在重大喜慶日子才擺于宴席之上。如今 ，烤羊已成為著名的藏式美食。

l 今日行程：
早餐后前往藏文化唐卡博覽中心 游覽三大圣湖之一羊卓雍錯
晚餐品精品美食牦牛肉湯鍋 ，后返回拉薩入住酒店

l 景點介紹：
羊卓雍措：海拔 4441米 ，700 多平方公里 ，平均水深 30 多米 ，為杭州西湖的 70 倍 ，宛如一條飄帶掛在天地之間， 清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍天融為一體，修美如畫的風景讓人陶醉。驅車前往圣湖，和圣湖親密接觸，在《畫 皮 2》的殺青地 ，感受圣湖之美、圣湖之純、圣湖之靜。
唐卡博覽中心：是一個展示傳統佛教藝術的珍貴場所，也將成為一個文化交流中心，促進當地文化的傳承和發展，同時 也能為游客和藏民們提供休閑和交往的公共空間。
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牦牛肉湯鍋：是采用高原上的牦牛筒骨頭熬的湯底，味精、雞精、骨粉全不放，爐火慢熬將牦牛的營養牢牢鎖在濃湯里 正式擼肉前喝上一碗湯潤潤胃 ，湯鍋中含有帶肉牦牛骨+黨參+當歸+枸杞+紅棗+蟲草花+蠶豆熬制而成。

l 今日行程：
酒店餐廳用完早餐出發圓夢布達拉宮 打卡網紅酸奶開啟一天的旅途
隨后前往藥王山觀景臺（打卡 50 圓人民幣背面） ，這里也是布達拉宮極佳觀景點
緊接著入大昭寺參觀
隨后漫步有“圣路” 回到酒店休息
l 景點介紹：
布達拉宮：整座宮殿具有藏式風格，高 200 余米，外觀 13 層，實際只有 9 層。由于它起建于山腰，大面積的石壁又屹立如削 壁 ，使建筑仿佛與山崗融為一體。它坐落于拉薩市區的瑪布日山上 ，拉薩的中心位置。是世界上海拔最高 ，集宮殿、城堡和寺院 于一體的宏偉建筑 ，里面奇珍異寶云集 ，深切的感受到藏傳佛教的魅力。
大昭寺：西藏最輝煌的一座最輝煌的吐蕃時期的建筑 ，寺內供奉有當年碎文成公主進藏的釋迦牟尼十二歲等身金塑佛像。大昭寺 位于拉薩老城區中心，是一座藏傳佛教寺院，是藏王松贊干布建造，寺廟最初稱“惹薩”，后來惹薩又成為這座城市的名稱， 演 化成當下的“拉薩”。大昭寺已有 1300 多年的歷史 ，在藏傳佛教中擁有至高無上的地位。
藥王山觀景臺：半山腰拍攝布達拉宮最好的角度，現在流通 50 元人民幣背面就在此拍攝，經常可見攝影愛好者扛著長槍短炮在此 拍攝布達拉宮 ，來這里的游客可以帶上 50 元去打個卡。

火車客人：早餐后，隨后赴火車站，乘火車硬臥返回北京
飛機客人：早餐后，隨后根據航班時間乘飛機（中轉聯程航班，航班號及航班時間待定）飛回北京回到溫暖的家！

沿途再次感受獨秀的青藏高原風光！

抵達出發地，結束愉快的旅行。