北京-天水
火車團(tuán)： 北京西站乘直達(dá)特快 Z151次全封閉空調(diào)列車 （15:59 發(fā)車） 或其他車次， 以實(shí)際出票為準(zhǔn)。
【火車票和沿途上車特別提示】
1、火車票須知： 火車票實(shí)名制， 不保證鋪位及車廂， 報(bào)名需提供客人身份證正反面掃描件或者清晰復(fù)印件。進(jìn)入旺季， 火車票緊張， 我們會(huì)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行整體調(diào)配， 所以會(huì)出現(xiàn)游客姓名和火車票姓名不符現(xiàn)象， 請(qǐng)理解配合！ 我們會(huì)確保您正常出行， 行程景點(diǎn)及游覽時(shí)間不會(huì)因此減少， 請(qǐng)您放心！
2、火車票取票方式： 所出火車票票面為北京始發(fā)， 在火車站給您送票， 具體以工作人員通知為準(zhǔn)， 請(qǐng)簽約時(shí)務(wù)必提供準(zhǔn)確的聯(lián)系人身份證信息及電話。
3、沿途上車拿票方式和差價(jià)： 從石家莊、太原沿途上車的客人， 需報(bào)名前與您的專屬工作人員核實(shí)清楚是否可以操作， 并訂單備注。產(chǎn)品價(jià)格默認(rèn)為北京—西寧硬臥全程往返價(jià)格。沿途上車的客人均無差價(jià)退還， 所出車票均為北京西站始發(fā)。
4、軟臥： 因軟臥有限， 升級(jí)軟臥的客人， 如未升級(jí)到軟臥， 我們會(huì)視情況， 以優(yōu)先保證正常游覽為原則， 默認(rèn)出硬臥， 并在游覽結(jié)束退還差價(jià)， 敬請(qǐng)理解！

天水-麥積山石窟-臘子口-迭部
接站后， 乘車前往游覽【中國(guó)四大石窟之一麥積山石窟】 （首道門票已含， 贈(zèng)送景交 30 元/人 贈(zèng)送項(xiàng)目自動(dòng)放棄或特殊原因景區(qū)交通停運(yùn)， 不單獨(dú)退費(fèi) 含登窟門票 80 元/人， 活動(dòng)時(shí)間約 2 小時(shí)）： 因山形酷似麥垛而得名， 主峰高 142 米， 迄今 1500 年歷史， 存有 221座洞窟、一萬多泥塑石雕、1300 余平方米壁畫， 以其精美的泥塑藝術(shù)聞名世界，被譽(yù)為東方雕塑藝術(shù)陳列館， 國(guó)家重點(diǎn)風(fēng)景名勝區(qū)， 國(guó)家森林公園， 國(guó)家地質(zhì)公園，全國(guó)重點(diǎn)文物保護(hù)單位；
乘車赴臨夏游覽【八坊十三巷】（活動(dòng)時(shí)間約 0.5 小時(shí)） 它融合了回族磚雕、漢族木刻、藏族彩繪， 集民族特色、休閑旅游、綠色生態(tài)、人文科教為一體， 呈現(xiàn)出穆斯林的生活畫卷， 是河州民族民俗文化名片， 民族建筑藝術(shù)“大觀園”。 晚餐后入住酒店。
記住臨夏不妨先從美食開始， 為您推薦： 手抓羊肉、蓋碗茶、黃河鯉魚、烤全羊、醬牛肉、 臨夏鍋盔等。

拉卜楞寺-桑科草原（18KM 大約 0.5H） -阿萬倉(cāng)濕地（215KM 大約 3.5H） -娘瑪寺（大約 10 分鐘） -阿壩 （120KM3H）
早餐后乘車前往夏河縣游覽藏傳佛教格魯派六大寺院之一【拉卜愣寺】 （門票已含 活動(dòng)時(shí)間約 2 小時(shí)） 位于甘肅省甘南藏族自治州夏河縣， 藏語全稱為： “噶丹夏珠達(dá)爾吉扎西益蘇奇具瑯”， 意思為具喜講修興吉祥右旋寺。簡(jiǎn)稱扎西奇寺， 一般稱為拉 卜楞寺。整個(gè)寺廟現(xiàn)存最古老也是唯一的第一世嘉木樣活佛時(shí)期所建的佛殿， 是位于大經(jīng)堂旁的下續(xù)部學(xué)院的佛殿。乘車前往阿壩縣，
途經(jīng)【桑科草原】 （活動(dòng)時(shí)間約 30 分鐘） 屬于草甸草原， 平均海拔在 3000 米以上， 草原面積達(dá) 70 平方公里， 是甘南藏族自治州的主要畜牧業(yè)基地之一。【阿萬倉(cāng)濕地公園】 （門票已含， 活動(dòng)時(shí)間約 1 小時(shí)） 是我國(guó)著名濕地若爾蓋、尕海、曼扎塘濕地的核心區(qū)。位居 ?’中國(guó)最美的五大草原濕地“第一名。這里因水瀉不暢而形成很多汊河和沼澤， 使這片廣袤的草原水草豐茂、牛羊肥壯。天然自成的優(yōu)質(zhì)草地， 是一片原生態(tài)的、蒼涼而壯麗的草原。 游覽【阿萬倉(cāng)娘 （寧） 瑪寺】 （活動(dòng)時(shí)間約 30 分鐘） 該寺是由康區(qū)多·知?dú)J寺(寧瑪派一著名寺院)的喇嘛旺達(dá)爾所建， 年代不詳。甘南瑪曲阿萬倉(cāng)寧瑪寺大藏經(jīng)轉(zhuǎn)經(jīng)筒， 平臺(tái)四周為 A 級(jí)漢白玉欄桿， 轉(zhuǎn)經(jīng)筒高約 50 米， 重量約
300 噸， 轉(zhuǎn)經(jīng)筒筒身部分為鈦金制作， 外部鑲嵌浮雕佛像， 花紋貼純黃金金箔 1160 平方米， 內(nèi)部藏有經(jīng)書約 11 萬冊(cè)， 是甘南藏地最具有代表意義的建筑， 目前正在申報(bào)世界最大的大藏經(jīng)轉(zhuǎn)經(jīng)筒吉尼斯紀(jì)錄。
【拉卜楞寺行程小貼士】
1、景區(qū)內(nèi)及附近山林禁止吸煙
2、宗教場(chǎng)所限制游客攜帶 60 厘米以上長(zhǎng)香進(jìn)入寺內(nèi)， 請(qǐng)勿購(gòu)買超標(biāo)香。
3、在您燃香祈福時(shí)， 請(qǐng)注意身邊其他游客的安全， 防止?fàn)C傷。
4、景區(qū)內(nèi)花木多為保護(hù)樹種， 請(qǐng)不要攀折。
5、尊重他人的宗教信仰， 殿堂內(nèi)佛像禁止拍照。
6、轉(zhuǎn)經(jīng)筒一定要順時(shí)針轉(zhuǎn)， 轉(zhuǎn)經(jīng)廊也要順時(shí)針走。
【溫馨提示】
1.初到甘南地區(qū)， 由于地區(qū)海拔較高， 不建議游客飲酒， 劇烈運(yùn)動(dòng)跑、跳等。 以免引起高原反應(yīng)。 （吸煙的游客們，請(qǐng)不要懷疑您的打火機(jī)壞了， 去周邊商店購(gòu)買高原打火機(jī)使用）
2.旅游旺季車輛增多， 有可能會(huì)堵車， 導(dǎo)致用餐時(shí)間較晚或抵達(dá)酒店入住的時(shí)間較晚， 敬請(qǐng)理解。
3.途中紅景天、御寒衣服售賣點(diǎn)、沿途休息站 （加水點(diǎn)， 廁所） 小賣部不屬于購(gòu)物店范圍請(qǐng)根據(jù)自身情況謹(jǐn)慎購(gòu)買，并索要票據(jù)。
4.本行程沿線用餐及住宿硬軟件條件較大城市相對(duì)有限， 請(qǐng)不要以大城市的同等標(biāo)準(zhǔn)來衡量； 酒店不提供一次性洗漱用品， 若對(duì)衛(wèi)生條件比較在意， 游客請(qǐng)自帶洗漱以及毛巾等個(gè)人用品。

阿壩-蓮寶葉則 （42KM1H） -九曲 （190KM 3.5H） -若爾蓋(70KM1.5H)
早餐后乘車赴【蓮寶葉則】 （首道門票已含， 不含景交 65 元/人需自理 （河源-扎尕爾措 15 元/人； 河源-盤羊坪 35 元/人； 盤羊坪-4520 觀景臺(tái) 15 元/人） 活動(dòng)時(shí)間約 3 小時(shí)）， 又名石頭山， 地處青藏高原東南部蓮寶葉則山為青藏高原上雄偉的巴顏喀拉山支脈果洛山的余脈， 海拔在 3500 米至 5369 米之間， 最高峰 5369 米， 終年積雪。是藏區(qū)著名的神山， 位居藏區(qū)十大神山的第八位， 安多地區(qū)眾神山之首。是當(dāng)?shù)夭孛駛冺敹Y膜拜的神山圣地。有扎尕爾措、磐石、柏香海、盆景灘、落霞湖、草甸花海等自然景觀， 是以奇峰異石、冰川遺跡、雪山湖泊為主的生態(tài)旅游景區(qū)。
途徑【紅原大草原】紅原大草原， 四季變換的絕美畫卷， 集草原風(fēng)光、宗教文化、藏鄉(xiāng)風(fēng)情于一體， 更承載著紅軍長(zhǎng)征的紅色記憶， 榮獲“紅色草原”殊榮， 是自然與人文交相。后乘車前往若爾蓋游覽【黃河九曲第一灣】 （門票已含， 贈(zèng)送觀光扶梯上行 60 元/人， 贈(zèng)送項(xiàng)目自動(dòng)放棄或特殊原因景區(qū)交通停運(yùn)， 不單獨(dú)退費(fèi)， 游覽 2 小時(shí)） 。天下黃河九十九道彎， 最美的自然景觀要數(shù)第一彎和壺口瀑布。這兩處景觀被譽(yù)為神奇的九曲黃河立體大乾坤地圖， 它是黃河流經(jīng)這兩處景觀時(shí)形成的一個(gè) S 形大彎道。 它與藏族本教("卍 " )和藏傳佛教("卐 " )的 "生命輪回 "或者 " 日月輪回 "學(xué)說有異曲同工之妙。黃河九曲第一灣發(fā)源于巴顏喀拉山(海拔 4500 米)之黃河， 流經(jīng)四川省境內(nèi)， 在若爾蓋縣唐克鄉(xiāng)索克藏寺院旁形成的著名景點(diǎn)。黃河在此橫切徑為 300 米， 白河橫切徑為 400 米。黃河于此段流程中， 為四川與甘肅之界河， 河西為甘肅， 河?xùn)|為四川。黃河自甘肅一側(cè)來， 白河自黃河第一灣灣頂匯入， 型如"S"型， 黃河之水猶如仙女的飄帶自天邊緩緩飄來， 故此地稱九曲黃河第一灣。
晚餐贈(zèng)送： 【價(jià)值 180 元的草原牧家樂活動(dòng)】——包含敬獻(xiàn)哈達(dá)、青稞酒、酥油茶、藏式牦牛肉銅鼎火鍋、歌舞互動(dòng)、大型篝火晚會(huì)。用原聲態(tài)的牧羊山歌， 加上姑娘們一曲擠牛奶舞蹈， 用肢體和語言讓客人了解藏族文化， 了解藏族風(fēng)情。
溫馨提示： 贈(zèng)送項(xiàng)目不參加不予退費(fèi)！ 不吃不退！
蓮寶葉則行程小貼士：
1、 由于蓮寶葉則景區(qū)屬于高海撥區(qū)， 年老體弱多病者請(qǐng)勿前往， 或?qū)ｉT安排特殊之行程。高原地區(qū)應(yīng)注意高山反應(yīng)， 忌酒， 少運(yùn)動(dòng)， 多吃蔬菜水果， 應(yīng)自備太陽鏡和遮陽帽， 以防紫外線照射。 因地理環(huán)境偏僻， 醫(yī)療條件不便，在高原上建議自備一些日常藥物， 如抵抗高原反應(yīng)的肌苷、復(fù)合維生素、魚肝油等以及其它一些預(yù)防感冒等常見病的藥物。
學(xué)會(huì)正確的呼吸方法。游客在行走或攀登時(shí)， 可將雙手置于臀部， 使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸， 以增加呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)能力。高原地區(qū)， 應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和洗過燙的熱水澡。如果加快了身體新陳代謝， 就會(huì)加劇缺氧， 導(dǎo)致肺水腫。由于氣候差別大， 最容易感冒和不適， 因此應(yīng)帶上感冒藥、消食藥和紅景天含片之類藥品， 此外咀嚼口香糖也有助于緩解高原反應(yīng)。

若爾蓋-花湖 （50KM40 分鐘） -郎木寺鎮(zhèn) （40KM 40 分鐘） -扎尕那 （90KM1.5H）
早餐后前往若爾蓋參觀【花湖】 （門票已含， 贈(zèng)送景區(qū)環(huán)保車 30 元/人 贈(zèng)送項(xiàng)目自動(dòng)放棄或特殊原因景區(qū)交通停運(yùn)， 不單獨(dú)退費(fèi) 活動(dòng)時(shí)間約 2 小時(shí)） 又名“麥朵湖”， 因湖面五彩斑斕而得名， 花湖生態(tài)旅游區(qū)位于若爾蓋縣西北部之熱爾大草原腹心， 是熱爾大草原上的一個(gè)天然海子。花湖是熱爾草原上最美的湖， 同時(shí)也是若爾蓋濕地國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)的“實(shí)驗(yàn)區(qū)”的一部分， 全國(guó)最大的黑頸鶴棲息地， 被評(píng)為“ 中國(guó)最美的濕地” （中國(guó)國(guó)家地理雜志） 、 “ 中國(guó)黑頸鶴之鄉(xiāng)”， 享有“最佳休閑旅游目的地”“最佳婚照攝影目的地”“最佳自駕游目的地”等多項(xiàng)美譽(yù)。
后前往中國(guó)小瑞士【郎木寺】 （（甘肅賽赤寺 （達(dá)倉(cāng)郎木賽赤寺） /四川格爾底寺 （達(dá)倉(cāng)郎木格爾底寺） 導(dǎo)游根據(jù)實(shí)際情況二選一， 門票已含， 活動(dòng)時(shí)間約 1 小時(shí)） 郎木寺被譽(yù)為“東方的小瑞士 ”， “甘南香巴拉”， 這里自然與人文共存， 原生態(tài)藏族人的生活在這里體現(xiàn)得淋漓盡致， 這里也有全藏區(qū)唯獨(dú)向游客開放的景區(qū)之一.郎木寺鎮(zhèn)一鎮(zhèn)跨甘肅、 四川兩省， 白龍江從這里發(fā)源。郎木寺小鎮(zhèn)被評(píng)為中國(guó)魅力的 20 個(gè)小鎮(zhèn)之一， 其魅力所在， 就在于它不同于我們常常能夠看到的那些風(fēng) 光小鎮(zhèn)： 熙熙攘攘的人群， 夾雜著外語、藏語、甘南方言、 四川方言等等。
后前往【扎尕那】 （門票已含， 不含景交 40 元/人自愿自理 活動(dòng)時(shí)間約 2 小時(shí)） “扎尕那， 又名扎尕拉， 是一圈俏麗的崖壁包裹中的一個(gè)藏族小村寨， 風(fēng)景秀麗奇幻， 是整個(gè)甘南藏區(qū)風(fēng)光尤為優(yōu)美的地方之一。其中最為核心的景點(diǎn)仙女灘實(shí)際是大片的草甸， 野花盛開， 綠色的草甸點(diǎn)綴黃色、白色、粉色的野花， 一眼望去， 美不勝收， 而對(duì)面的藏族村寨達(dá)日村后有一塊視野開闊的觀景臺(tái)， 適合俯拍全村。可以看到整個(gè)村莊和后面奇幻巖壁的全貌， 所有的房屋都是古老的木制房頂和土墻建筑， 顯得得古樸安詳， 在崖壁包裹之下構(gòu)成美麗的畫卷， 也是拍出好看照片的絕妙之地。
特別贈(zèng)送體驗(yàn)扎尕那網(wǎng)紅航拍， 此項(xiàng)目為贈(zèng)送項(xiàng)目， 如遇因天氣原因或政策性限制， 則不能安排， 客人個(gè)人原因放棄均不另行退費(fèi)。
【溫馨提示】
1、多飲水。高原空氣濕度低， 人體容易脫水， 加上血紅蛋白增高， 導(dǎo)致血液黏稠度增加， 極易形成血栓， 引發(fā)心腦血管意外。 因此， 要不斷少量喝。戒煙。香煙產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的 250 倍至 300 倍， 大量抽煙會(huì)明顯加重高原反應(yīng)。
2、若爾蓋草原早晚溫差大， 所以衣著一定要注意保暖。高原日照強(qiáng)烈， 游客最好能帶上相關(guān)雨具、墨鏡、防曬霜并注意做好保暖工作。在高原地區(qū)， 發(fā)現(xiàn)有人中暑， 應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處， 抬高頭肩部半躺下， 脫掉外衣用水濕潤(rùn)患者內(nèi)衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。患者清醒時(shí)，應(yīng)給他補(bǔ)充水分。不可暴飲暴食，晚餐時(shí)尤應(yīng)注意不可過量， 以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。睡眠可采用半臥位， 以減輕心肺負(fù)擔(dān)。
3、高原山區(qū)建議不要喝酒。在高原地區(qū)最好不要飲酒， 尤其是 40 歲以上的中老年人。飲酒會(huì)加重人們心臟和血管的負(fù)荷， 而且常常會(huì)加重高原反應(yīng)， 甚至誘發(fā)腦出血等心腦血管疾病的發(fā)作。

迭部-官鵝溝 （190KM 大約 3.5H） -臘子口紀(jì)念碑-天水 （350KM 大約 4H）
酒店早餐后乘車前往宕昌游覽【官鵝溝】 （門票已含， 贈(zèng)送景區(qū)觀光車 70 元/人 贈(zèng)送項(xiàng)目自動(dòng)放棄或特殊原因景區(qū)交通停運(yùn)， 不單獨(dú)退費(fèi)， 活動(dòng)時(shí)間 3 小時(shí)） -園內(nèi)集原始森林景觀、草原景觀、地貌景觀、水體景觀、天象景觀、人文景觀于一體， 景觀資源整體品位高， 空間布局特點(diǎn)突出， 動(dòng)植物分布多樣， 生態(tài)環(huán)境優(yōu)美， 自然景觀奇特， 奇松遍布， 怪石瞬陶， 山勢(shì)陡峭， 溝谷峽長(zhǎng)， 瀑布常年不斷， 白浪奔騰不息， 四季皆勝， 處處為景。特別是官鵝溝景區(qū)，景點(diǎn)分布憂為突出， 官鵝溝景區(qū)前 14 公里為 15 個(gè)色彩斑斕的湖泊， 后 18 公里為松柏茂密的原始森林， 最深處為高山草甸和終年不化的雪山。溝內(nèi)山嶺重疊， 幽谷縱橫， 青山碧水， 奇峰怪石， 瀑布飛濺， 草甸雪山， 湖泊激流， 古木參天， 溝兩邊的懸崖峭壁上有許多形態(tài)各異， 妙趣橫生的巖石構(gòu)造， 被專家譽(yù)為最有觀賞價(jià)值的 "地質(zhì)公園 "。
參觀【臘子口紀(jì)念碑】 （ 活動(dòng)時(shí)間約 0.5 小時(shí)） 臘子口是川西北進(jìn)入甘肅的唯一通道， 是甘川古道之“咽喉”。 1935 年 9 月 15 日， 黨中央、毛主席率領(lǐng)紅一方面軍一、三軍團(tuán)和軍委縱隊(duì)離開俄界 （今迭部縣高吉村）， 沿白龍江東岸向臘子口前進(jìn)。一軍團(tuán)第二師四團(tuán)為先遣團(tuán)， 與國(guó)民黨新編十四師魯大昌部進(jìn)行了殊死博戰(zhàn)， 終于 17 日凌晨3 時(shí)左右， 勝利攻破了魯大昌部重兵據(jù)險(xiǎn)扼守的天險(xiǎn)臘子口， 打開了中央紅軍北上進(jìn)入陜甘的通道。乘車赴天水入住酒店。

天水-北京
早餐后根據(jù)返程時(shí)間安排送站。歡樂的時(shí)光總是匆匆而過， 伴隨著歡聲笑語， 我們的旅途也將在這里畫上一個(gè)圓滿的句號(hào)。這一天您將乘車返回溫馨的家根據(jù)您的車次時(shí)間送您前往機(jī)場(chǎng)， 祝您一路平安！ 我們下次旅途再會(huì)！
參考車次： Z152 （21： 55-14:30+1） 或其他車次， 具體以實(shí)際出票為準(zhǔn)。
【溫馨提示】
1.酒店退房時(shí)間為 12:00 請(qǐng)?jiān)诰频暌?guī)定時(shí)間內(nèi)辦理退房手續(xù)， 由于客人自身原因延遲退房產(chǎn)生的額外費(fèi)用敬請(qǐng)自理。退房前請(qǐng)仔細(xì)清點(diǎn)行李， 以免有物品遺漏在酒店。
2. 如果您回程的時(shí)間較晚， 您可以把行李寄存在前臺(tái)后進(jìn)行市區(qū)自由活動(dòng)， 自由活動(dòng)時(shí)請(qǐng)注意安全， 合理安排和規(guī)劃好時(shí)間， 以免誤機(jī)/誤車造成不必要的損失。

抵達(dá)北京
抵達(dá)北京， 結(jié)束愉快旅行！ 返回溫暖的家。