長灘島（Boracay，也叫做波拉克島）位于菲律賓中部，馬尼拉南部，處于班乃島的西北尖端，形狀如同一個啞鈴。整座島不過7公里長，卻有一片長達4公里的白色沙灘，被譽為“世界上最細的沙灘”，還曾被譽為世界七大美麗沙灘之一的島嶼。為了保存小島的原始風貌，當地人沒有興建碼頭，所以當游客乘船在島邊靠岸時，會發現沒有碼頭讓他們登陸，只能在離岸還有三四十米的淺水中，脫了鞋子，卷起褲腳，背起行李，向岸上慢慢走去。長灘島是進行水上運動的理想場所，也是可以在海灘上放松身心的極好地方，這里的風格就是摒棄一切束縛。除了在海灘上放松和夜里的熱帶派對，駕艇、帆板、潛水、登山、徒步、山地自行車甚至高爾夫等等眾多活動都可以在這里玩個夠。長灘島歸屬阿卡蘭省（Aklan）的馬來自治市（Malay），長灘島一共有3個村落（barabgays）：北面的雅泊（Yapak），中部的博拉白（Balabag）以及南面的芒諾克-芒諾克（Manoc-Manoc）。島嶼的北部和南部都是小山，海拔高度一百米，適合進行大范圍的徒步旅行。無數條蜿蜒小路有時穿過熱帶森林把小村莊連接起來。

旅游最佳時間：11月到來年2月氣候溫暖干燥，氣溫在25-28℃之間，是最舒適的季節，也是旅游旺季。長灘島的夏季從3月到5月，陽光充足而炎熱，氣溫在22-32℃之間，6月到10月是雨季。6月，7月和9月被認為是長灘島上的淡季。這時是對經濟有預算的游客出行的最佳時機，這時價格也相對便宜很多，游人也不多。

飛機：馬尼拉、宿霧和安杰利斯市都有班機飛往長灘島，其中馬尼拉每天有20多個航班，使用小型飛機，航程約45分鐘，非常便捷。從馬尼拉坐國內航班不到一小時就抵達卡力波，乘上豪華大巴一小時三十分就到達卡迪克蘭港口，換乘當地人稱為螃蟹船的機動船30分鐘即達長灘島。

tricycles：長灘島多數交通工具是三輪車pedicab或tricycles，是在摩托車旁加掛座位，前座可乘二到三人，后座還可載一至二人(議價，在海灘區往返大概都是4、50元比索，再走遠一點到Mandalaspa則約75披索)，每部車的內外均有車牌號碼。長灘島只有一條街貫穿島的南北，若要轉向島的東西岸，也只有很短的距離。三輪車禁止行駛長灘的海濱步道，乘客必須在海濱步道之前約100公尺下車，只有人力的三輪車可以行駛海濱步道。